3: Basisprincipes
In de basis kan je de sport fitness onderverdelen in 2 onderdelen. Waar de 1 het liefst sterker wilt worden en spieren wilt kweken wil de ander afvallen en conditioneel sterker worden. Voor de sterkere en grotere spieren zijn de apparaten en gewichten essentieel. Voor een betere conditie of om af te vallen is cardio van belang.
Naast deze basisonderdelen biedt een sportschool vaak ook groepslessen, kan je er crossfit oefeningen doen of trainen voor een Hyrox wedstrijd.
De voordelen van fitness:
- Je hebt minder kans op hart- en vaatziekten vanwege een lagere bloeddruk.
- Regelmatig slapen helpt je beter slapen.
- Sterkere spieren zorgen voor een vitaal voorkomen, waardoor je letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel zit.
- Het helpt je gewicht te beheersen.
- Krachttraining is goed voor de botdichtheid.
- Je hebt de gehele dag door meer energie.
- Het verandert je lichaamsbewustzijn en hormoonhuishouding, beide met een beter seksleven tot gevolg.
- Bij het behalen van de doel(en) bezit je niet een gewenste fysiek, maar ook een grotere dosis doorzettingsvermogen.
- Je ontwikkelt er zelfvertrouwen mee. De uitdaging met jezelf aangaan en uiteindelijk te winnen geeft een kick die je nooit zult ervaren als je op de bank blijft liggen.
Cardio
Cardio pas je toe voor conditie- of vetverbrandende trainingen. Cardiotoestellen zijn gemaakt om bewegingen van buitensporten na te bootsen. Denk aan bijvoorbeeld roeiapparaten, de loopband en spinningfietsen.
Krachttraining
Krachttraining is een hulpmiddel om spieren sterker te maken. Er zijn verschillende redenen om voor krachttraining te kiezen. Je kan het gebruiken om prestaties voor andere sporten te verbeteren of om je droomfysiek te bouwen.Â
